#蔡育霖醫師 門診時間🩺

【新書】好痛痛：醫師、物理治療師、教練聯手救治你的運動傷害

2位醫師x6位物理治療師x2位運動教練，從多年實務入手，分析運動傷害成因，說明如何治療，並提供如何避免傷害的方向。

再請大家多多支持呀~

【醫學】人參養榮湯 對於衰弱症的臨床應用

身為一位復健專科醫師，年長者衰弱症一直是我們所關心的議題。
最近＃蔡育霖醫師 瀏覽到一篇有趣的醫學論文，是討論中藥方劑-人參養榮湯 對於衰弱症的臨床應用。

【觀念】想要有個健康的身體？ 重要的是身體的脂肪與肌肉組成，而非只考慮體重或是BMI值!

你知道你的體重，甚至可能知道身高體重指數BMI(body mass index)如何去計算，但是瘦或低體重真的就代表相對健康的狀態嗎？

雖然大多數“體重超重”的人也是“過胖過多脂肪”的，但仍有部分的人雖然外觀看起來偏瘦卻在低的體重下擁有太少的肌肉與過多的脂肪。

＃蔡育霖醫師 今天要告訴大家一個觀念─ 身體成分的組成(Body composition)才是真正理解健康的重要關鍵。

【煮夫】年節之後也讓腸胃做個收心操吧!

台灣人/華人是最重視吃和年節氣氛的民族，逢年過節總是要吃得澎湃菜色豐富，從尾牙、望年會、年夜飯、再加上新春團拜喝春酒，每個人都吃了不少大餐，也是為何許多人過年期間都會有體重增加、健康亮起紅燈的困擾。該如何在年節之後調整飲食的步調與緩和一整個月以來的大餐轟炸？

讓我們的腸胃也做個收心操吧，＃蔡育霖醫師 將要介紹兩道簡單卻又健康的菜餚給各位讀者。

【復健】遇到落枕的狀況時，我該如何改善我的症狀呢?

By Olek Remesz (wiki-pl: Orem, commons: Orem) - Own work, based on this picture from Gray's Anatomy., CC BY-SA 2.5-2.0-1.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=2339732

落枕所造成的不適感主因於胸鎖乳突肌(Sternocleidomastoid muscle)或斜方肌(trapezius muscle)的肌肉損傷或發炎。各種各樣的病症也可能導致由於頸部肌肉痙攣或頸神經刺激引起的斜頸。改善落枕症狀有前篇所介紹的溫熱敷之外，此篇將分別敘述中西醫的治療方法與 ＃蔡育霖醫師 的漸進式運動教學。

【煮夫】義大利水煮鱸魚+海鮮蛤蠣干貝通心麵

Dr.安德魯身邊的朋友們應該都知道，安德魯醫師是位愛家愛妻的好男人，也因此，家中煮飯的事務理所當然地是由好男人來擔任。

飲食這領域之廣闊，之於醫學可說是有過之而無不及，同時對於健康之影響並非是三言兩語得以道盡。如何吃出健康吃出活力就成為了個十分重要的課題!

【復健】遇到落枕的狀況時，到底該冰敷還是熱敷?

近日小魯醫師因籌備科內望年會(忘年會)活動的主持，在幾個晚上睡得不安穩的情況下，某日一覺醒來後，落枕了!

於是想在此跟各位讀者分享與落枕相關的處置與治療，希望能幫助大家在遇到這樣的困擾時，知道如何去緩解臨床上的症狀。

【觀念】中藥/西藥 服用時該隔開多久呢?

相信這個問題是有同時在服用中藥與西藥的病患一直以來的疑問。

回憶還在實習階段時，蔡育霖醫師同樣曾問過西醫師長這個問題，然而卻得到西醫師長：這是中醫的範疇、應該還好、隔開就好 等不置可否的回覆。

然而，把同樣的問題拿來問中醫的師長時，同樣也是無法得到確切的答案，半小時、一小時、一個半小時甚至有三小時之說，像是菜市場喊價般的沒有定數。這時，小魯醫師體會到了這問題原來也是西醫師與中醫師一直以來無法正面明確回答的一個難題。因此，在今天的文章裡，安德魯醫師將以實證的方法與大家一同討論，在需要同時服用西藥與中藥的狀況下中藥與西藥該間隔多久是比較恰當的。

【觀念】怎樣的睡姿是對身體較健康的呢?

蔡醫師在因緣際會之下參加了一個十分有意義的禪坐課程。

課程中除了介紹到了一般廣為人知的坐姿坐禪之外，另外還介紹了行走、站立和躺臥等方法，也就是所謂的行禪、立禪與臥禪。

課程中的臥禪，主要是教導右側臥與仰面臥。

右側臥，也就是「吉祥臥」，是 釋迦摩尼佛 涅盤前最後的形象。 佛門所說的吉祥臥即是在右側臥的同時，彎曲右臂和右腿，右手上承頭部，伸長左腿，將左手置於左股之間。仰面臥，則宜用於短暫休息，能很快地消除疲倦。

【觀念】健康大哉問

何謂健康? 健康一直為大家所廣泛談論並且追求的一個目標，然而該如何明確地定義健康? 是肌力的鍛鍊, 是精神狀態的穩定, 還是免除疾病的威脅呢?

讓健康的概念更加地具體化，是值得大家來思考討論的主題。